Безкоштовні прості тренування
Тренування для початківців для всіх, дотримуйтесь цих простих, але корисних вправ і отримуйте задоволення!
Бічний випад
вправа рівень: початківець
Відштовхніть вбік однією ногою, тримаючи іншу ногу прямою, і нахиліться якомога нижче
тримаючи спину прямо
повторити 20 разів
Присідання
рівень вправи: середній
Утримуйте ноги на землі (при необхідності використовуйте опору), підніміть верхню частину тіла до колін, тримаючи руки за головою весь час.
повторити 20 разів
Випад вперед
рівень навчання: початківець
Робіть випад вперед, так що одне коліно майже торкається землі, а інша нога підтримує, потім поміняйте ногу
для більш просунутого стрибка під час зміни ніг.
повторити 20 разів кожною ногою
присідання
рівень навчання: початківець
розставте ноги і опустіться на коліна, тримаючи спину прямою. Тримайте руки перед собою для більшої рівноваги.
повторити 20 разів
